Rucsacurile sau seturile de hidratare au devenit un articol esențial pentru alergarea montană. Cu toate acestea, ele nu sunt aproape deloc folosite în alergare și maratoane pe asfalt. De ce există această diferență în utilizare? După articolul nostru despre cum să alegi pantofii de alergare, iată sfaturile noastre despre cum să îți alegi rucsacul de alergare.
Alergare pe asfalt
Dacă alergi pe o pistă, rucsacul tau va rămâne lângă pistă. Nu există niciun motiv să-l porți!
Pentru alergări scurte, urbane (mai puțin de 1 oră), nu vei avea nevoie de rucsac. O centură ar putea fi utilă pentru a transporta apă sau ceva de mâncare pentru alergări mai lungi sau când alergi în căldură.
Alergătorii urbani mai experimentați ar trebui să caute o vestă de alergare de 2 până la 5 litri, aceasta ar trebui să fie mai mult decât suficientă pentru a te asigura că rămâi hidratat.
Alergare montană solitară
Alergătorii montani trebuie să fie autosuficienți, mai mult decât alergătorii de asfalt. Nu este doar o chestiune de a te menține hidratat, ci trebuie să fii conștient și de propria ta siguranță. Va trebui să iei cu tine echipamente adecvate pentru mediul înconjurător în care vei alerga. Unele curse oficiale necesită, din motive de siguranță, o listă obligatorie de provizii și echipamente.
VIDEO
VESTĂ DE HIDRATARE SAU RUCSAC MULTIFUNCȚIONAL?
Există două concepte principale când vine vorba de rucsacuri de trail running: vestă de hidratare sau rucsac.
Vestele sunt special concepute pentru alergare. Le porți sus pe spate și se potrivesc perfect pentru a limita mișcarea proprie în timpul alergării. Ar trebui să cauți un set care să se potrivească perfect formei tale. Alege dimensiunea potrivită și cea mai ergonomică potrivire pentru construcția ta corporală.
Un rucsac clasic multifuncțional este mai versatil deoarece poate fi folosit pentru mai multe sporturi. Este o alegere bună dacă abia începi să alergi pe poteci, dar are tendința să sară și să se miște mai mult decât o vestă, ceea ce poate deveni rapid enervant în cel mai bun caz și poate duce la probleme serioase de uzură în cel mai rău caz.
CE CAPACITATE TREBUIE SĂ AIBĂ RUCSACUL MEU ÎN FUNCȚIE DE DISTANȚELE PE CARE LE ALERG?
Capacitatea rucsacului/vestei depinde de lungimea curselor și, dacă alergați competitiv, și de cât de distanțate între ele sunt stațiile de hidratare și ajutor.
Dacă trebuie să fii autosuficient pentru:
- mai puțin de 1 oră: posibil o centură sau o vestă de 2 litri
- 1 până la 2 ore: 2 până la 5 litri.
- 3 ore plus: 6 până la 10 litri.
- Ultra trasee, alergări în afara pistelor bătute: 12 litri.
Alte caracteristici: disponibile când și unde aveți nevoie de ele
La un set bun de alergare ar trebui să poți ajunge la tot kit-ul tău fără a-l scoate. Dacă dorești să fii eficient pe trasee, te ajută să îți poți lua cu ușurință mâncarea, apa, un strat suplimentar de îmbrăcăminte, bețele etc. Seturile au și o mulțime de buzunare pentru depozitare la îndemână, depinde de tine ceea ce pui în ele, dar asigură-te că nu iei nimic pe care nu îl vei folosi.
Hidratarea
Este foarte util să depozitezi pungile de hidratare în buzunarele de pe bretelele rucsacului, pentru o hidratare ușoară. Multe veste au acum, pe partea frontală, două buzunare dedicate pentru flaskuri.
Dacă utilizezi o pungă de hidratare, trebuie să încerci să o asiguri bine, pentru a reduce mișcarea apei și slăbirea materialului. Multe veste au acum un buzunar cu agățătoare dedicată pungii, precum și curele de fixare pentru a ajuta la reducerea oricăror mișcări suplimentare necontrolate.
Buzunarele
Cel mai bine este să îți organizezi rucsacul și să ai tot ce îți trebuie la îndemână, astfel încât să nu trebuiască să te oprești din mișcare pentru a scoate o jachetă, apă sau mâncare.
Suporturi de bețe
Dacă îți place să alergi cu bețe de trekking, ar trebui să cauți un set care să aibă un loc dedicat pentru a le asigura. De asemenea, poate fi folosită un accesoriu special dedicat atașării de rucsac sau vestă a unor bețe de trekking.