Întreabă cinci iubitori ai naturii despre drumeții și trekking și vei primi cinci răspunsuri diferite. Unii tratează cele două activități ca pe niște gemeni. Alții le consideră sporturi complet distincte. Adevărul se află undeva la mijloc. Și odată ce îl înțelegi, planificarea următoarei tale călătorii devine mult mai ușoară.
Acest ghid este destinat tuturor celor care iubesc deja activitățile în aer liber și doresc să-și depășească puțin limitele. Poate ai făcut câteva drumeții de o zi și acum te întrebi dacă ești pregătit pentru ceva mai ambițios. Poate că vezi mereu termenul „trekking” în listele de excursii și nu ești sigur ce îl deosebește de o drumeție obișnuită.
În orice caz, cunoașterea diferenței dintre drumeție și trekking te va ajuta să alegi traseul potrivit, să îți pregătești echipamentul adecvat și să îți stabilești așteptări realiste înainte de a-ți lega șireturile. De asemenea, te ajută să economisești bani, deoarece nu vei cumpăra echipament conceput pentru o săptămână în munți, când un simplu rucsac de o zi ar fi fost suficient.
Ce este drumeția?
Drumeția înseamnă mersul pe jos în natură, pentru exercițiu fizic sau plăcere, de obicei pe un traseu marcat. Poate dura o oră sau se poate întinde pe o zi întreagă. Unii drumeți optează chiar pentru o excursie cu înnoptare. Dar ideea principală este că te afli pe un traseu pe care altcineva l-a trasat deja și, în general, știi unde duce.
Traseele sunt de obicei clasificate în funcție de gradul de dificultate. Un începător poate alege un traseu circular ușor printr-un parc local, în timp ce un drumeț mai experimentat se poate aventura pe o urcare abruptă, cu o diferență de nivel semnificativă.
În general, traseele de drumeție sunt mai accesibile și rareori te duc foarte departe de parcări, zone populate sau alți drumeți. Tocmai această accesibilitate face din drumeție un prim pas potrivit către aventura în aer liber, indiferent de vârstă sau de experiența anterioară.
Printre beneficiile drumețiilor pe care merită să le cunoști se numără:
- Dezvoltă rezistența cardiovasculară fără impactul puternic al alergării
- Întărește picioarele, șoldurile și mușchii centrali prin schimbările naturale ale terenului
- Reduce stresul și favorizează un somn mai bun
- Este potrivit pentru aproape orice nivel de pregătire fizică, deoarece traseele variază de la teren plat la pante abrupte
- Necesită costuri inițiale reduse și echipament minim
Ce este trekkingul?
Trekkingul este o călătorie pe jos mai lungă și mai solicitantă. De obicei, durează câteva zile și acoperă terenuri îndepărtate sau accidentate. În timp ce drumeția se desfășoară pe poteci marcate, trekkingul urmează uneori poteci abia vizibile sau chiar deloc. Pe parcurs, s-ar putea să traversezi râuri, să urci la altitudini diferite sau să dormi într-un cort, într-o cabană sau într-o pensiune din sat.
Trekkingul presupune, de obicei, o planificare mai amplă. Trebuie să te gândești la hrană, surse de apă, perioade favorabile din punct de vedere meteorologic și la modul în care ai gestiona o accidentare departe de orice drum.
Excursiile ghidate, precum cele prin Himalaya sau Anzi, există în parte deoarece terenul și logistica se complică rapid odată ce te afli la câteva zile de cel mai apropiat oraș. Chiar și excursiile regionale mai scurte te obligă să gândești cu câteva pași înainte, într-un mod în care o drumeție de o singură zi rareori te obligă.
Trekkingul oferă mai multe beneficii, printre care:
- Dezvoltă o rezistență fizică și psihică serioasă pe parcursul mai multor zile.
- Îmbunătățește forța musculaturii centrale și a spatelui prin purtarea unui rucsac încărcat.
- Te duce în peisaje pe care majoritatea călătorilor nu le văd niciodată.
- Te învață abilități practice, cum ar fi orientarea și autosuficiența de bază.
- Îți oferă un sentiment mai puternic de împlinire odată ce ai terminat.
Principala diferență dintre drumeție și trekking
Dacă lăsăm deoparte limbajul de marketing, diferența dintre trekking și drumeție se reduce la cei patru factori principali de mai jos. Aceste diferențe nu sunt însă reguli absolute.
Asta pentru că o drumeție solicitantă de o zi poate părea mai grea decât un trekking ușor de două zile. Totuși, modelul se menține suficient de bine încât să conteze.
Diferențe de durată
Drumeția este, de obicei, o activitate de o singură zi. Începi și termini înainte de lăsarea întunericului, chiar dacă traseul durează șase sau șapte ore. Unii drumeți prelungesc această activitate într-o excursie cu înnoptare, dar rareori depășesc o singură noapte sau două.
Trekkingul presupune, de regulă, mai multe zile pe traseu, uneori chiar o săptămână sau mai mult. În fiecare zi parcurgi o nouă etapă către o destinație stabilită. Durata mai mare schimbă totul, de la mâncarea pe care o iei cu tine până la modul în care corpul se recuperează peste noapte înainte de următoarea etapă.
Diferențe de dificultate
Traseele de drumeție au niveluri de dificultate. O familie poate alege un traseu circular plat și umbrit, în timp ce un drumeț mai antrenat se poate aventura pe o creastă abruptă. În orice caz, traseul este de obicei previzibil și bine întreținut.
Dificultatea trekkingului nu ține atât de mult de o singură zi, ci de efortul cumulativ. Mergi pe jos ore întregi, apoi repeți acest lucru a doua zi, de cele mai multe ori la o altitudine mai mare sau pe un teren mai accidentat.
Serviciul Parcurilor Naționale sfătuiește drumeții să-și cunoască propriile limite și pe cele ale grupului înainte de a porni la drum. Acest sfat contează și mai mult odată ce te afli de câteva zile într-o drumeție fără o cale ușoară de întoarcere.
Diferențe în ceea ce privește echipamentul
O drumeție de o zi necesită surprinzător de puțin echipament, cum ar fi încălțăminte sport robustă, apă, gustări și un rucsac mic. Trekkingul necesită mult mai mult. Probabil vei avea nevoie de un cort, un sac de dormit, haine suplimentare, un aragaz de camping și provizii de mâncare pentru câteva zile de drumeție. Toate acestea trebuie transportate într-un rucsac conceput să distribuie confortabil greutatea.
Cu cât încărcătura este mai grea, cu atât alegerile tale în materie de echipament îți afectează mai mult confortul și siguranța pe traseu. Un drumeț care alege între un rucsac de drumeție de 20 de litri și unul mai mare trebuie să se gândească sincer la durata excursiei, nu doar la ce arată impresionant pe o listă de echipament.
Echipamentul de camping, care pare ușor în sine, se adună rapid odată ce totul este pus într-un singur rucsac.
Diferențe în ceea ce privește condiția fizică
Nu este nevoie să fii sportiv ca să te bucuri de drumeții. Există numeroase trasee suficient de ușoare pentru începători, persoane în vârstă sau familii cu copii. Trekkingul solicită organismul mai mult, deoarece efortul se acumulează în fiecare zi petrecută în natură. Dezvoltarea condiției fizice pentru trekking înseamnă, de obicei, antrenarea picioarelor și a sistemului cardiovascular cu câteva săptămâni înainte, nu este suficient să pornești pur și simplu cu o condiție fizică decentă.
CDC recomandă adulților să practice cel puțin 150 de minute de activitate aerobică moderată pe săptămână. Iar atingerea constantă a acestui obiectiv înainte de o drumeție face ca excursia propriu-zisă să pară mult mai ușor de gestionat.
Drumeții vs. Trekking: o comparație rapidă
Iată o modalitate rapidă de a compara drumețiile cu trekkingul fără a repeta ceea ce am discutat deja. Aceste patru categorii se concentrează pe senzația pe care ți-o oferă fiecare activitate odată ce te afli pe teren.
Nivelul de efort
Efortul depus în drumeții depinde în totalitate de traseul pe care îl alegi. O potecă plată de-a lungul râului abia îți crește ritmul cardiac, în timp ce o urcare abruptă spre vârf îți poate crește considerabil pulsul. Dar tu controlezi această alegere de fiecare dată când pornești la drum.
Efortul depus în trekking este mai puțin opțional. Odată ce te angajezi într-un traseu de mai multe zile, trebuie să te adaptezi condițiilor de teren și vremii din ziua respectivă. Dacă ești obosit, nu ai întotdeauna o cale rapidă de întoarcere. Tocmai acest aspect îl diferențiază chiar și de o drumeție lungă și dificilă.
Tipul traseului
Drumeții rămân de obicei pe trasee stabilite și semnalizate, care beneficiază de întreținere regulată și sunt frecventate. Asta înseamnă că, în general, traseul este, în general, ușor de urmărit. Cei care practică trekkingul se deplasează în mare parte pe trasee marcate doar vag sau deloc. Ei se bazează pe hărți, pe GPS sau pe un ghid local pentru a rămâne pe traseu.
Echipamentul de navigație pentru trekking, cum ar fi un dispozitiv GPS sau o hartă topografică, devine esențial, nu opțional, atunci când poteca devine greu de urmărit sau marcajele dispar. Aceasta este una dintre cele mai clare diferențe dintre trekking și drumeție și este motivul pentru care riscul de a te rătăci este mai mare într-o expediție de trekking.
Echipamentul necesar
Lista de verificare a unui drumeț este scurtă și poate fi reutilizată de la o excursie la alta. Aceasta include, în principal, încălțăminte, un rucsac ușor, apă și îmbrăcăminte potrivită pentru condițiile meteorologice. Lista de verificare pentru trekking se extinde pentru a include adăpost, sisteme de dormit, echipament de gătit și straturi de îmbrăcăminte pentru condiții variabile pe parcursul mai multor zile pe traseu.
Diferența nu constă în faptul că o activitate ar necesita un echipament mai bun decât cealaltă. Este vorba despre faptul că trekkingul necesită un echipament mai complet, deoarece nu te poți întoarce rapid dacă ceva se termină sau îți lipsește la jumătatea unui traseu izolat. Probarea echipamentului de drumeție și a celui de trekking în avans reduce riscul de bășici și iritații odată ce te afli efectiv pe traseu. De aceea, este important să testezi echipamentul din timp, nu să-l cumperi în ultimul moment.
Experiența recomandată
Începătorii se pot apuca de drumeții aproape imediat. Pot începe cu trasee scurte și plane și își pot crește treptat nivelul de încredere și rezistența. Trekkingul este mai ușor de practicat dacă ai deja ceva experiență; ideal ar fi câteva drumeții cu înnoptare înainte de a aborda un traseu de mai multe zile pe un teren necunoscut.
Cu toate acestea, nivelul de experiență nu înseamnă că trekkingul este interzis începătorilor care își planifică cu atenție traseul. Înseamnă doar că este mai important să fii pregătit atunci când nu ai ajutor la îndemână. O drumeție ghidată cu un ghid experimentat este o modalitate rezonabilă de a acoperi această lacună în timp ce îți dezvolți propriile abilități.
De ce echipament ai nevoie pentru drumeții?
Echipamentul de drumeție este simplu, iar acest lucru face probabil parte din farmecul său. Nu ai nevoie de multe ca să ieși din casă și să te bucuri de o zi plină pe traseu.
Iată câteva dintre articolele de bază de care ai nevoie:
- Pantofi sport rezistenți sau bocanci de drumeție pentru a-ți proteja picioarele și gleznele pe teren accidentat
- Un rucsac de zi în care să transporți apă, gustări și haine suplimentare, fără să te îngreuneze
- Îmbrăcăminte care absoarbe umezeala, pentru a te menține uscat și confortabil pe măsură ce temperatura corpului se schimbă
- Echipament de protecție solară, cum ar fi o pălărie, ochelari de soare și cremă de protecție solară, pentru a te proteja împotriva expunerii la razele UV pe traseele deschise
- O hartă a traseului sau o aplicație GPS: pentru a te menține pe traseu chiar și pe poteci necunoscute
- O trusă de prim ajutor de bază pentru a trata bășicile, tăieturile și rănile minore
De ce echipament ai nevoie pentru trekking?
Echipamentul de trekking se bazează pe elementele de bază ale echipamentului de drumeție, oferindu-ți tot ce ai nevoie pentru a fi autonom timp de câteva zile pe terenuri izolate.
O listă de echipament pentru trekking ar trebui să includă:
- Un rucsac de trekking de 40 de litri, în care să încapă echipamentul necesar pentru mai multe zile, dar care să rămână ușor de purtat pe spate
- Pantofi de trekking impermeabili sau bocanci de trekking ușori, potriviți pentru teren umed, denivelat sau stâncos
- Pantaloni de trekking cu uscare rapidă sau pantaloni de trekking 2-în-1. Aceștia se adaptează la schimbările de vreme fără a ocupa spațiu suplimentar
- O jachetă softshell de trekking care să te protejeze de vânt și de ploaia ușoară, fără să te facă să te supraîncălzești
- Șosete de trekking din lână pentru a reduce formarea bășicilor și a gestiona umezeala în timpul zilelor lungi
- Un cort de trekking ușor și un sistem de dormit pentru a acoperi nopțile petrecute pe traseu
- Bețe de trekking stabile pentru a ușura presiunea asupra genunchilor în timpul coborârilor lungi
- Alimente ușor de transportat și gustări sau băuturi care îți asigură energia necesară pentru a-ți menține energia constantă pe parcursul zilelor lungi
- O trusă de prim ajutor pentru trekking, pentru a face față accidentărilor atunci când ajutorul este la ore sau zile distanță
Drumeții sau trekking: ce ar trebui să alegi ca începător?
Dacă ești la început în lumea aventurilor în aer liber, începe cu drumețiile înainte de a trece la trekking. Drumețiile îți permit să te obișnuiești cu distanța, terenul și echipamentul în ritmul tău, fără presiunea unui angajament de mai multe zile. Odată ce ai parcurs câteva drumeții mai lungi sau mai dificile, inclusiv cel puțin o excursie cu înnoptare, trekkingul devine următorul pas realist. Iată un tabel rezumativ care te va ajuta să alegi activitatea potrivită:
| Factor | Alege drumeția dacă | Alege trekkingul dacă |
|---|---|---|
| Timpul disponibil | ai la dispoziție de la câteva ore până la o zi | Ai la dispoziție de la câteva zile la câteva săptămâni |
| Nivelul de experiență | ești începător în aventurile în aer liber | Te simți confortabil cu excursiile cu înnoptare |
| Nivelul de pregătire fizică | îți dezvolți rezistența treptat | Ai deja o condiție fizică cardiovasculară solidă |
| Cunoașterea traseului | preferi traseele marcate și bine stabilite | Te simți confortabil pe terenuri nemarcate sau izolate |
| Obiectivul | îți dorești mișcare, aer curat și peisaje frumoase | Îți dorești o imersiune mai profundă și o provocare fizică mai mare |
Greșeli frecvente în drumeții și trekking
Multe greșeli comise în activitățile în aer liber se datorează faptului că oamenii subestimează condițiile și își supraestimează abilitățile. O pregătire bună reduce majoritatea riscurilor care pot fi evitate.
Iată câteva dintre cele mai frecvente greșeli pe care le poți face atunci când pleci la drumeție sau la trekking:
- Ignorarea prognozei meteo și a recomandărilor locale. Majoritatea pasionaților de activități în aer liber uită să se documenteze cu privire la traseu și pornesc la drum fără haine suplimentare.
- Încărcarea excesivă a rucsacului este o problemă frecventă în drumeții, oamenii cărând echipament pe care nu-l vor folosi niciodată. Soluția simplă este să te pregătești pentru condițiile cu care te vei confrunta efectiv, nu pentru fiecare scenariu posibil.
- Începerea unei expediții de trekking fără să te pregătești fizic în prealabil. A porni la drum fără o pregătire fizică adecvată transformă o excursie captivantă într-una chinuitoare. Antrenează-ți picioarele și rezistența cardiovasculară cu câteva săptămâni înainte, nu cu câteva zile înainte.
- Neglijarea pregătirii pentru orientare este o altă problemă frecventă, mai ales când traseele nu sunt marcate. Ia cu tine echipament de orientare pentru drumeții și învață să-l folosești înainte de a avea nevoie de el.
- Faptul că nu lași un plan de călătorie familiei sau prietenilor ridică probleme de siguranță. Spune cuiva unde te duci și când te aștepți să te întorci.
- Purtarea încălțămintei nepotrivite completează lista. Adidașii obișnuiți se pot potrivi unui traseu neted. Dar traseele stâncoase sau umede necesită bocanci de drumeție sau pantofi de trekking cu susținere adecvată a gleznei.
- Ignorarea semnelor de oboseală. Fă pauze regulate, mănâncă suficient și adaptează-ți ritmul.
Concluzie: Drumeție sau trekking, care ți se potrivește mai bine?
Atât drumeția, cât și trekkingul te scot în natură și te pun în mișcare, dar te solicită în moduri diferite. Drumeția oferă mai multă flexibilitate și este potrivită pentru aproape orice nivel de condiție fizică. Trekkingul necesită, în schimb, mai multă pregătire și o condiție fizică adaptată efortului susținut pe parcursul mai multor zile.
Dacă ești în căutarea unei modalități mai scurte și mai puțin solicitante de a te bucura de natură, începe cu o drumeție. Dacă ești în căutarea unei provocări mai mari și ai deja condiția fizică și experiența necesare, trekkingul te va pune la încercare într-un mod în care o singură zi pe traseu nu ar putea niciodată.
Indiferent de traseul pe care îl alegi, nu uita să începi cu o planificare atentă, să-ți procuri echipamentul potrivit de la Salomon și să respecți natura.
Întrebări frecvente
O drumeție se poate transforma într-un trekking pe parcurs?
Nu chiar. O drumeție rămâne, prin definiție, o activitate de o singură zi. Odată ce înnoptezi la cort și parcurgi distanțe pe parcursul mai multor zile, ai trecut deja în domeniul trekkingului.
Am nevoie de bețe de trekking pentru un traseu scurt?
Nu întotdeauna, dar bețele de trekking, care asigură stabilitate, sunt utile la coborâri și la traversarea râurilor, chiar și pe trasee scurte, mai ales la coborâri sau pe teren instabil.
Sunt drumețiile și trekkingul sigure pentru copii?
Drumețiile sunt potrivite pentru familii, și există numeroase recomandări pentru copii privind ritmul de mers, gustările și alegerea traseelor mai scurte. Trekkingul este, în general, mai potrivit pentru copiii mai mari sau pentru adolescenții care au deja experiență în drumeții.
Care este cel mai mare risc de siguranță într-un traseu de trekking de mai multe zile?
Rătăcirea sau surprinderea de condiții meteorologice nefavorabile, fără echipament adecvat de orientare, reprezintă unele dintre cele mai importante riscuri pe un traseu de trekking de mai multe zile. Subestimarea oboselii fizice după câteva zile consecutive de mers este, de asemenea, un risc important.
Echipamentul de drumeție pentru bărbați și femei diferă cu adevărat?
Da. Pantofii de drumeție pentru bărbați și cei pentru femei sunt, de obicei, confecționați în forme diferite pentru a se potrivi mai bine. Mărimile hainelor urmează aceeași logică, așa că merită să probezi echipamentul în loc să ghicești.
Cât de important este nivelul de pregătire fizică înainte de a rezerva o drumeție?
Este mai important decât se așteaptă majoritatea oamenilor. O drumeție cu mai multe zile consecutive de mers pe jos, adesea la altitudine, este mult mai solicitantă decât o singură drumeție dificilă. Dezvoltarea unei baze solide de rezistență cardiovasculară și a forței picioarelor în săptămânile premergătoare face o diferență notabilă pe traseu.