CE ÎNSEAMNĂ AMORTIZARE, PENTRU UN PANTOF

Gradul de amortizare al unui pantof este în directă relaționare cu capacitatea acestuia de a absorbi forța unui impact. În cazul alergării, această nevoie apare atunci când piciorul tău intră în contact cu solul, în special primele 50 de milisecunde din cele aproximativ 250 de milisecunde ale fazei de sprijin a pasului. Deci, funcția de amortizare a pantofului este de a gradualiza cât mai mult faza de contact, pentru a minimiza efectul impactului inevitabil cu solul.

Cum funcționează amortizarea?

Din momentul în care picioarele tale intră în contact cu solul, șocul creat de decelerația corpului tău produce o vibrație care rezonează prin tot corpul, din zona de impact prin mușchi și oase până la cap. Corpul tău este conceput pentru a reduce în mod natural acest disconfort, pentru a facilita funcțiile de bază precum vederea. Corpul se adaptează pentru a minimiza nivelul de vibrație la ieșire (capul), indiferent de forța generată la intrare (zona de impact).

Corpul tău are propriul sistem de amortizare, care reduce această vibratie folosind, de exemplu, contracția musculară sau schimbările de postură.

Într-un pantof sport, rolul de amortizare este acela de a ameliora tensiunea asupra corpului tău prin reducerea forței generate de impactul acestuia cu solul. În plus, amortizarea pantofilor tăi de alergare va reduce gradul de adaptare necesar pentru a obține un confort maxim, utilizând cea mai mică cantitate de energie posibilă.

Factorii care influențează gradul de amortizare al unui pantof

Tipul de amortizare pe care o necesită un pantof depinde de diferite criterii, determinate în principal de intensitatea impacturilor care variază în funcție de tipul de alergare pe care îl practici.

Suprafața în punctul de impact

Forțele asupra corpului tău vor fi diferite dacă sari pe o saltea în comparație cu a sări pe beton. Deformarea suprafeței determină forța impactului. Așadar, amortizarea specifică de care ai nevoie va diferi în funcție de tipul de suprafață pe care alergi, fie că este vorba de nisip, zăpadă, pământ sau asfalt.

Călcătura

Fiecare alergător are propriul pas! În timp ce 90% dintre alergători intră în contact cu solul mai întâi cu călcâiul (heel-strike), există alții care lovesc solul în primă fază cu antepiciorul (forefoot-strike). Stilul tău de alergare determină cantitatea de energie utilizată în timpul fazei de impact și efectul acestui impact asupra corpului tău. În plus, trebuie luate în considerare și variațiile în pași. Un pas repetitiv ca cel pe care îl experimentezi atunci când alergi pe asfalt, de exemplu, va necesita întotdeauna același sprijin. Pe de altă parte, alergarea pe un teren foarte tehnic și variat înseamnă că corpul tău va trebui să fie mai reactiv la schimbările din teren și mai suplu pentru a face față diferitelor impacturi.

Structura corpului

Pielea și țesutul gras din interiorul picioarelor tale joacă, de asemenea, un rol important. Călcâiele, precum și capetele metatarsienilor prezintă un țesut gras, moale, gros, care amortizează greutatea corpului în punctele de contact. Capacitatea de deformare a oaselor și a discurilor intervertebrale amortizează, de asemenea, impactul.

Toate aceste lucruri ar trebui să fie luate în considerare atunci când iei o decizie cu privire la ce pantofi sport să cumperi, în special pantofii de alergare. Cantitatea de amortizare dintr-un pantof poate fi văzută în geometria și materialele folosite pentru a fabrica talpa. Cei care aleargă pe teren plat vor avea nevoie de o amortizare diferită față de alergătorii care aleargă pe teren deluros sau muntos. De asemenea, este important să înțelegi că cei care lovesc cu calcăiul sau cu antepiciorul, precum și cei cu niveluri de abilități diferite, vor avea cu toții nevoi diferite. Trebuie să găsești combinația de amortizare, receptivitate și confort care funcționează cel mai bine pentru tine.