CE FACE UN PANTOF DE ALERGARE SĂ FIE CONFORTABIL?

Doar pentru că alergarea nu necesită mult echipament, nu înseamnă că alergătorii nu au nevoie de multe beneficii de la echipamentul lor. Și, în fruntea listei, este ca pantofii tăi de alergare să fie confortabili. Dar ce anume face ca pantofii de alergat să fie confortabili? Acest articol va arunca o lumină asupra factorilor care fac sau distrug confortul pantofilor de alergare, inclusiv dimensiunea, talpa intermediară, greutatea, drop-ul, gulerul și căptușeala limbii, respirabilitatea, branțurile, biomecanica, utilizarea și chiar și șosetele pe care le porți.

MĂRIMEA PANTOFULUI

Pentru început, pentru ca un pantof să fie cât mai confortabil posibil, trebuie să începi cu mărimea potrivită. Dacă pantofii sunt prea mici, picioarele tale vor fi cu adevărat nefericite după câțiva kilometri în ei. Cu pantofi prea mari, picioarele tale ar putea fi puțin mai fericite, dar vei pierde din eficiență.

În plus, doar pentru că porți un pantof de stradă mărimea 9 nu înseamnă că vei purta pantofi de alergare de aceeași mărime. Pentru a complica și mai mult lucrurile, mărimile pantofilor variază adesea în cadrul aceleiași mărci!

Deci, dacă este posibil, cel mai bun pariu este să încerci mai multe dimensiuni diferite într-un magazin. Dacă acest lucru nu este posibil, verifică ghidul de mărimi găsit pe site-urile web ale majorității mărcilor și încearcă să găsești recenzii de la alți cumpărători care ar putea oferi câteva informații.

Lungime

Diferiți alergători preferă ca pantofii lor să se potrivească în moduri diferite, iar acest lucru poate fi valabil mai ales în funcție de modul în care alergi. Unii alergători preferă o potrivire strânsă, care este super receptivă. Alții care aleargă pe terenuri cu diferență mare de nivel insistă pe pantofi care sunt cu jumătate de mărime până la o mărime întreagă mai mari. Spațiul suplimentar din vârful pantofului ajută la prevenirea durerii de degete, care provine de la „înghesuirea” piciorului în partea din față a pantofului în timpul coborârilor lungi și abrupte.

Ca regulă generală, îți recomandăm să începi cu un spațiu de lățimea unui deget arătător sau chiar a unui deget mare între degetele de la picioare și vârful pantofului. De asemenea, asigură-te că călcâiul nu alunecă, ceea ce este ar fi un indiciu clar că pantoful este prea mare sau, altfel, nu se potrivește bine pentru tine.

Lăţime

Dimensiunea unui pantof nu se rezumă doar la lungime, ci include și lățimea acestuia. În ultimii ani, mărcile au început să ofere opțiuni multiple de calapod, care au devenit din ce în ce mai populare în rândul consumatorilor care își chinuiau de prea mult timp picioarele late în pantofi îngusti. Cu toate acestea, alergătorii care nu au nevoie neapărat de această lățime suplimentară ar trebui să evite acești pantof mai lați, deoarece atunci când piciorul alunecă în interiorul pantofului, nu numai că pierzi din eficiență, ci vei avea și bășici!

TALPA INTERMEDIARĂ

Unele dintre cele mai mari progrese în materie de confort au venit recent din partea tălpii intermediare, datorită noilor evoluții tehnice ale materialelor moi, receptive. Și indiferent dacă ești fan sau nu al tălpilor cu amortizare, trebuie să recunoști că aterizările lor super moi se pot simți atât de bine.

Dar, în timp ce tălpile cu amortizare pot oferi confort și protecție sporite, ele adaugă în ecuație și instabilitatea. Multor alergători, în special celor care aleargă pe teren tehnic, nu le place senzația de marshmallow (bezea moale) de sub tălpi. Pentru a rezolva această problemă, mărcile oferă platforme mai largi pentru stabilitate, o gamă largă de grosimi de talpă intermediară din care să aleagă precum și noi tehnologii de spumă, care oferă amortizare și protecție suplimentară, dar cu un pas mai ferm și mai receptiv.

Așadar, ia în considerare unde intenționezi să alergi cel mai mult și alege-ți pantofii în consecință.

GREUTATEA

Probabil că nu este o surpriză că pantofii mai ușori sunt mai confortabili. Provocarea este că tehnologia care este folosită pentru a oferi suport într-un pantof de alergare nu este de obicei ușoară. Prin urmare, cu cât un pantof are mai mult suport, cu atât va fi, în general, mai greu.

Vestea bună este că noile spume care apar sunt mai puțin dense, ceea ce le face și mai ușoare. Mai multă amortizare, stabilitate îmbunătățită, greutate mai mică. Ce nu este de iubit aici?

DROP

Drop-ul este diferența de înălțime dintre antepiciorul și călcâiul pantofului. De exemplu, dacă pantoful tău are o înălțime până la sol de 31 mm sub călcâi și 21 mm sub antepicior, atunci drop-ul este de 10 mm. Motivul pentru care acest lucru este important este că diferitele drop-uri se vor simți mai confortabile în funcție de modul în care alergi.

Mulți alergători de călcâi consideră că un drop de 6 mm și peste este cel mai confortabil. Alergătorii cu mijlocul piciorului și de antepicior preferă adesea o scădere în intervalul de 4 mm până la 6 mm. Există chiar și pantofi cu zero drop, care atrag alergătorii care caută o experiență minimalistă de la pantofii lor.

Acestea fiind spuse, este important să reții că drop-ul este o preferință personală. Dacă ești un alergător de călcâi, care preferă un drop mai mic, atunci go for it. Tu hotărăști cum te simți mai bine.

RESPIRABILITATEA

Odată cu dezvoltarea unor fețe noi, mai respirabile, pantofii de alergare au devenit mult mai confortabili, în special pentru alergătorii din zonele cu climă mai caldă. Pe de altă parte, respirabilitatea poate fi încă o problemă la pantofii de alergare, care oferă de obicei mai multe caracteristici care asigură protecție suplimentară, dar care îi fac și mai puțin respirabili. Hidroizolația va scădea și respirabilitatea, deși produse precum Gore-Tex oferă o respirabilitate surprinzător de bună pentru o membrană impermeabilă.

BRANȚURILE

Talpa interioară poate face o mare diferență în confortul unui pantof și, din fericire, majoritatea pantofilor de alergare de calitate vin cu tălpi interioare destul de bune. Unele modele de ultimă generație ridică și mai mult ștacheta jocului, cu tălpi interioare care elimină umezeala de la picioare, precum și cu o respirabilitate sporită.

Acestea fiind spuse, dacă ai o formă neobișnuită a piciorului sau sensibilitate sporită în talpă, atunci o pereche de branțuri personalizate de la un magazin specializat de alergare va antrena o creștere vizibilă a confortului.

PRONAȚIE/SUPINAȚIE

Alergătorii cu pronație sau supinație excesivă pot găsi un confort sporit în pantofii care sunt proiectați pentru a rezolva aceste probleme. Cu toate acestea, picioarele majorității alergătorilor pronează în mod natural și devine din ce în ce mai acceptabil să nu iei măsuri corective ci să lași lucrurile să decurgă în mod natural.

UTILIZAREA

Indiferent dacă intenționezi să îți folosești pantofii pentru a alerga în principal pe străzile orașului sau pe trasee de munte, pentru curse sau antrenament, teren umed sau uscat, stâncos și tehnic sau plin de noroi, alegerea pantofilor care sunt proiectați pentru utilizarea ta specifică va contribui în mare măsură la găsirea celui mai confortabil pantof pentru tine.

Dacă nu te bucuri decât de alergări lungi și pe îndelete prin cartierul tău, atunci un pantof de asfalt, moale, care are multă amortizare, ar putea fi pantoful perfect pentru tine. Dar un alergător care se pregătește să spargă un PB (record personal) la un viitor maraton montan va fi muuult mai fericit cu un pantof cu o talpă mai rigidă, care oferă mai multă protecție.

În cele din urmă, totul se rezumă la preferințele personale și la ceea ce își dorește fiecare alergător să fie experiența sa. Reține că, atunci când faci selecția, este evident important să iei o decizie rațională, dar, în același timp, nu îți ignora nici instinctele emoționale. Instinctul este acolo pentru un motiv, așa că asigură-te că asculți ceea ce îți spune!

ȘOSETELE

Deși nu fac parte din punct de vedere tehnic din pantoful tău, șosetele care sunt proiectate pentru alergare vor face o mare diferență în ceea ce privește confortul tău într-un pantof. Șosetele care sunt special concepute pentru alergare se potrivesc mai bine în interiorul pantofului și sunt construite pentru a elimina umezeala din picior, de unde poate după aceea scăpa prin carâmbul respirabil al pantofului. Alege lână sintetică sau merinos și evită să porți șosete din bumbac care rețin umezeala și își pierd proprietățile de izolare termică atunci când sunt umede.

CONCLUZIE

Majoritatea pantofilor de înaltă performanță sunt pregătiți să alerge direct din cutie, ceea ce înseamnă că ar trebui să îți faci o idee destul de bună despre un anumit pantof atunci când te plimbi cu el, prima dată când îi încerci. Și cu siguranță în primele câteva curse. Așa că dacă încerci să te hotărăști, și capul și inima ta spun da, dar picioarele tale spun nu, caută în continuare.

Având în vedere cantitatea uluitoare de opțiuni disponibile astăzi, nu vei avea nicio scuză dacă alergi în pantofi incomozi!